chce plan

Soltys88 mógłbyś wysłać mi swój plan dokładnie jaki wykonujesz?Nie chcę tutaj was męczyć. :D

witam mam pare pytan ,przysiady robic dynamicznie czy powoli z wiekszym ciezarem,chce poprawic skok mam 175 cm,dosiezny 50 cm plan na wyskok mam Przysiady wykroki wstepowanie na podwyzszenie spiecia na palce robie to w piatek jak robie nogi na siłowni,no i w szkole we wtorek na siłowni zaczne robic,cwiercskoki,wyskoki z podciaganiem kolan do [...]

Siemanko, idą wakacje więc będę miał dużooo wolnego czasu. Chce go wykorzystać maksymalnie. Sprawa wygląda tak, będę robił plan który widnieje na pierwszej stronie 2x w tygodniu i 3 dzień sprinty. Chciałbym poprawić wygląd ciała i wyskok. I wydaje mi się, że od tych ćwiczeń klatka, biceps mi raczej nie urośnie. Można ten trening jakoś poszerzyć? [...]

[...] (czy jakos tak) x 3 Piątek : -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Reszta dni wolne, jak nie bede czuł się zmęczony to dodam jakies rzuty piłka lekarska itp, chce jakos ogarnac trening siłowy przed sezonem w siate ( plan ukladalem sam ) takze licze że mnie poprawicie 5 ! Zmieniony przez - boyan4 w dniu 2012-07-18 20:54:09

[...] patrzyłem na ten plan, tylko pomyślałem że się zapytam, czy on jest dobry czy jest jakiś lepszy. Jak jeszcze jakieś rady od kogoś to pisać. Czy on jest dobry? Popatrz na "Naszą" gwiazdke jaką jest Damina ejkej Hadzbe. Miazga czyż nie? ;) Ćwiczysz to jak jest zalecane i nie odpuszczasz bo nie chce się albo bo noga boli i progress musi być.

[...] 5*15 -...i nachwytem 5*20 -unoszenie nog wiszac na drazku 4*25p -uginanie nog lezac laczone ze wspieciami na palce (bez przerwy 2 ciwiczenia na zmiane) 5*(30+30)powt -jeszce chce sie zyc?? CZW; -wyc lezac progresja po 5 powt (jak w siadach przednich) -ostatnim ciezarem (tzn tym ktorym nie wyrabiasz 5 powt) 1 seria ok 10 lub wiecej powt w samej [...]

[...] i teraz muszę znaleźć jakąś ściągę z danymi, jakie produkty ile kcal zawierają i tak dobierać posiłki by dzień zamknąć poniżej tej liczby. "niewielu osobom w Twoim wieku sie chce za siebie brać" - zdaję sobie z tego sprawę, dlatego pisałem na wstępie że to chyba kryzys wieku średniego :) @gwiazda17 zawsze miałem słomiany zapał, ale przyznaję [...]

proszę o usunięcie posta, poczytam jeszcze trochę i spróbuje sam ułożyć plan tygodniowy który przedstawię i wtedy będę się pytał co zmieniać itp. Nie chcę zaśmiecać.

nie chce wazyc wiecej... Czyli trening stricte siłowy ? Kuba a jak tam Twoj zastoj ? Wodyn ulozyl Ci juz plan ? Faf Myslalem, ze cos z chemia... Artek Wez takie zeby byla taka 'zakladka' za ucho wtedy sie dobrze trzymaja, choc mi dobrze sie cwiczylo w zwyklych za 5 zl.

Havester ja mam taką samą sytuację jak ty chce biegać dla przyjemność i po to by być w tym dobry i biegać na zawodach póki jescze czas 16 lat mam i chce przygotowac formę na wiosnę narazie mój plan jest prosty pon śro i pt interwały a wto czw i sob wybiegania 5 km niedługo przejdę na 7lub 8 km itd moim marzeniem jest zejście poniżej złotej granicy [...]

Słuchajcie, nie róbmy w tech chwili zagadnienia z tego czy ten plan się nada na 3 czy 10 miesięcy. Ja po prostu chce TERAZ zacząć ćwiczyć z głową, więc proszę oceńcie raczej mój plan na tą chwilę, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć go realizować. A jak będę ćwiczył za 3 miesiące to się będę martwił za 3 miesiące. Dzięki

WITAM. niestety nie mam wpływu na rozwój jak i na zachamowanie twojej choroby. jeśli chcesz dokładniejszej diagnozy poprostu udaj się do lekarza specjalisty. nie chcę podejmować się djagnozowania dysfunkcji twoich stawów przez internet. przepraszam , ze nie odpisywałem ale mam ostatnio bardzi napięty plan zająć w firmie. pozdrawiam alecki

spoko mam świąteczny nastrój także bedziesz traktowany ulgowo. normalnie zostałbys odesłany do czytania bo wiedzy zbyt dużej nie masz. z tego co widze to chcesz ułożyć plan typu FBW i jest to bardzo dobry wybór. polecam jednak cos o nim poczytac, np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Koniecznie musisz [...]

[...] potem w straży miejskiej opowiadał mi, że keidyś na jakimś szkoleniu instruowali, że jak ktoś caluje do Ciebie bezpośrednio (twarz w twarz), a przeciwnik wygląda, że chce pociągnąć za spust to polecali, żeby się rozpłakać i prosić o życie, że to takie emocjonalne oddziaływanie na napastnika. Może brzmi trochę śmiesznie, ale cholera wie, [...]

[...] spilt nie przynosil dostatecznych efektów. Na plecy robię rumuński MC, drążek lub przyciąganie linki do klatki Brzuch tez cwiczę, ostatnio zabrałem się za a6w, Wlasnie chce zmienic plan treningowy na nogi, bo brakowalo mi w tamtym cwiczen dynamicznych, a szczerze mowiac z dynamiką u mnie słabo od momentu rozpoczęcia treningów Zmieniony [...]

Dużo tej masy nie chcę złapać, kilka kilo, wiem ze swojego doświadczenia że da radę trenować i zrobić przy tym fajną masę i tego się będę trzymał, nie chcę przez to opóźniać powrotu do SW, mógł byś ogólnie przejrzeć mój plan? Doradzić coś, odradzić i ogólnie

[...] motyle po tym umierają :-P max ciężar - 3 serie po 10 powtórzeń Linki na maszynie technogym na najszerszy grzbietu 3 serie po 10 powtórzeń - ciężar nieduży Do końca lutego chce wejść na 250kg w martwym, to taki mały cel do osiągnięcia w tym miesiącu. Towar zaczyna się już bujać, więc plan realny jest do wykonania. Wczoraj plecy spuchły [...]

[...] natury rodzinnej i w związku z poważnymi zmianami w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy czas z bjj i matą. Pracuje na [...]

Tak od zera. 75-80% (i chce zwiekszac obciażenie co 5 kg) tego co wycisne prawidlowo na raz. niemam jak tego sprawdzic ile kg to dokladnie będzie bo niemam dostępu do sprzętu i nie bd miał przez jakiś 2 tygodnie. od 1 Gru chce zacząc. koniecznie muszą być wyniki z tych cwiczen zeby ocenic plan ?

[...] w rzeczywistej walce ) -a skuteczność schodzi na dalszy plan. Ale mimo wszystko gdy pojawia się na forum ktoś, kto nie rozumie, co się do niego mówi, próbuje robić za fachowca od różnic międzystylowych, próbuje nabijać ludzi w butelkę-a do tego nieustannie molestuje zasady pisowni, bo nie chce mu się używać Worda-to przykro się robi...